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Pausenzeit = Durchatmen, oder? ... |
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Für viele Trainer:innen und Moderator:innen heißt es leider: "nur kurz" Mails checken, "nur kurz" eine Nachricht beantworten oder schnell noch was vorbereiten. 🙄
Dabei ist die Pause auch für Dich DIE Chance, wieder Energie zu tanken – wenn du sie richtig nutzt.
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Tipp des Tages: Mach Pause in der Pause!🧘♀️
(Das ist mit Smartphone in der Hand nicht unmöglich, aber schwieriger.) |
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Die Pause ist nicht nur für deine Teilnehmenden da – sie ist auch für dich. Wenn du sie wirklich nutzt, kommst du entspannter und mit mehr Fokus zurück. Dein Workshop und natürlich deine Kund:innen werden es dir danken. |
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Warum das so gut funktioniert: |
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Regeneration macht den Kopf frei. Du sammelst neue Energie und kannst danach wieder mit voller Präsenz und Kreativität weitermachen. Du bist fokussierter und aufmerksamer und kannst viel besser reagieren.
Und: Du lebst den Teilnehmenden vor, wie wichtig echte Pausen sind. |
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Und jetzt zur Umsetzung: |
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Leg am besten dein Handy weg:
Mach die Pause zur handyfreien Zone. Klar, ist es verlockend im Präsenzworkshop "nur kurz" die Flipcharts zu fotografieren oder eine Email beantwortest, aber eine PAUSE ist das nicht.
Geh lieber mal ans Fenster, atme durch, hol dir einen frischen Tee oder komm mit den Teilnehmenden ins Gespräch (wenn du magst).
Und im virtuellen Workshop? Am besten auch den Laptop Laptop sein lassen und lieber aufstehen, lüften und neuen Tee kochen.
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Mach einen kurzen Spaziergang:
Bewegung hilft, den Kopf zu klären. Klar kannst du nicht immer die große Runde im Grünen drehen, aber etwas Bewegung schafft man meistens. Vielleicht gehts du ja einfach Hände waschen? Oder mal kurz runter vor die Tür? Hat die Location einen Hinterhof oder Garten? Dann ist das dein Ziel.
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Virtuell? Dann vielleicht Stretching oder eine kleine Achtsamkeitsübung.
Besonders im virtuellen Setting ist es so verlockend vor dem Rechner sitzen oder stehen zu bleiben. Ich challenge dich: Besonders hier ist Bewegung so gut! Einmal strecken? Einmal das Treppenhaus runter und rauf? Box-Atmung vor dem offenen Fenster? Oder mein Liebling, wenn ich zuhause moderiere: Die Spülmaschine ausräumen - win win! |
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Zusätzliche Inspirationen:
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Gruppen-Aktivitäten:
Ein kurzes Spiel oder Bewegung nach der Pause für alle bringen viel neuen Schwung in dein Format.
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Achte auf Signale:
Wenn du merkst, dass alle müde sind, gönn dir und der Gruppe eine Extra-Pause. Pausen weglassen spart keine Zeit. Du wirst für alles, was noch kommt viel mehr Energie und Zeit brauchen, wenn die Gruppe müde ist. |
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Eine Pause ist nur dann eine Pause, wenn du sie wirklich als Pause nutzt.
↓↓↓
Lies das nochmal und vor allem: probier’s mal aus!
Du wirst sehen, wie viel frischer du danach bist! 🌟 |
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Flamingo-Fun |
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Wem die Plätzchen zu simpel waren, kann sich ja demnächst mal an er Flamingo-Torte versuchen.
Ich hab im Februar Geburtstag...ist also noch Zeit zum Üben,
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Danke fürs Lesen und Ausprobieren!
Schreib mir gern eine kurze Nachricht, wenn du Fragen hast oder etwas nicht so funktioniert wie es soll.
Liebe Grüße, Franzi 💛 |
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PS:
Wenn Du Dir noch Input zum Thema Planung der Pausen für dein Format wünscht, kannst Du hier weiterlesen. |
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