{Adventstipps 2022} Nr. 22 | Wie sorgst du bei dir für gute Energie vor dem Training?

Vor-dem-Training-Playlist

Eigentlich hab ich sogar zwei: eine heißt „Push me up“ und die andere „Bring me down“ - je nachdem ob ich noch zu easy unterwegs bin und mich ein bisschen in geladene Stimmung versetzen möchte oder ob mir eher etwas Beruhigung gut tut.

Bei beiden wichtig: nur Lieblingssongs & gern regelmäßig ergänzen oder aussortieren.

Mein Vorbereitungs-Ritual

Meinen Schreibtisch für ein virtuelles Format aufzuräumen und aufzubauen gehört für mich fest zur Vorbereitung unmittelbar vor dem Workshop.

Dazu gehört:

Alles wegräumen, was ich nicht brauchen werde. Das gilt auch für alle Tabs und Programme auf dem Rechner.
Mikrofon und Kopfhörer und verbinden.
Schreibtisch zurechtrücken, so dass mir der Hintergrund gefällt.
Licht einstellen, so dass ich gut zu sehen bin.
Notizblock und Stift bereitlegen.
Alle Programme und Fenster öffnen, die ich brauche. Bei mir sind das in der Regel: mein Session Lab Plan, Notiz App mit allem, was ich in den Chat kopieren werde, Präsentation, Mailprogramme für Hilferufen und Spätabsagen.
Nochmal zum Händewaschen, Kontroll-Blick in den Spiegel.
Handy lautlos stellen.
Teekanne oder Wasser-Karaffe bereit stellen.
Duftöl/Duftlampe - je nach Bedarf beruhigend oder vitalisierend.

Atem- und Stimmübungen

Vor allem bei ganztägigen Formaten in denen ich viel spreche mache ich vorher ein paar Stimmübungen. Ich habe meine Übungen damals aus meiner ersten Trainerausbildung mitgenommen. Wer dafür Anregungen braucht kann z.B. mal hier schauen.

Lieblings Outfit anziehen

Ja, stimmt, ich könnte meine Workshops auch in der Schlafanzughose machen. Würde keiner merken, das ist richtig.
Ich tu es aber nicht. Nein, wirklich nie. Hab ich noch nicht und werde ich auch nicht.

Ich wüsste es und das würde sich gleich ganz anders anfühlen. Irgendwie ein bisschen halbherzig. Ich zieh also immer etwas an, in dem ich mich wohl und passend angezogen fühle.

Das Einzuge Zugeständnis: Wirklich dicke Socken und dicke Hausschuhe, denn gerade im Winter bekomme ich vom langen Stehen oder Sitzen einfach schnell kalte Füße.

Linkliste:

➼ HIER findest du alle Tipps in der Übersicht.
➼ HIER findest du die Arbeitshilfe für die Zielformulierung (Tipp 1).
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➼ HIER findest du das Kurzvideo zu Session Lab (Tipp 6).
➼ HIER findest du das Kurzvideo zur Timer App in Zoom (Tipp 8).
➼ HIER findest du Wilde Workshop Spiele (Tipp 9)
➼ HIER findest du 77 (neue) Ideen für Eisbrecherfragen (Tipp 16)
➼ HIER findest du mein Beispiel für ein VOrstellungsvideo vorab mit "2Truth, 1 Lie" (Tipp 17)